Главная » Zdorove-i-krasota
19.12.2017

Здоровье и красота

Хотите замедлить старение? Не ешьте сладкое и потребляйте витамин С
Эксперты заявляют, что для того, чтобы продлить молодость кожи, нужно соблюдать три основных меры: избегать сахара, есть натуральную пищу и увеличить потребление витамина С.
Доктор Датиндерджит Синху Тулла (Datinderjeet Singh Tulla), дерматолог из VLCC и Shubhika Jain, отмечает, что диета имеет ключевое значение для состояния кожи. Она даже важнее, чем внешнее применение масел или кремов.
Рекомендуется много свежих фруктов и зеленых листовых овощей. Витамин С, который есть в апельсинах, лимоне, брокколи и капусте, отвечает за производство коллагена, витамин А из моркови и антиоксиданты из ягод также важны для здоровья кожи. Орехи являются хорошим источником витамина Е, здоровых жиров, селена, магния и других микроэлементов.
Пища с высоким содержанием сахара ускоряет старение кожи и провоцирует воспаление. Нужно избегать сахара и пить больше воды, которая выводит токсины.

Проблемы с памятью? Причина во сне
Сон является и виновником, и лечением проблем с памятью, которые могут возникать с возрастом, показало новое исследование университета Беркли.
Сон – это секрет хранения воспоминаний. Ученые говорят, что во время фазы глубокого сна быстрые и медленные мозговые волны синхронизируются. И когда это происходит, мозг обрабатывает прошлую информацию. Этот процесс происходит сотни раз за ночь у молодых людей и ухудшается у пожилых.
Согласно результатам исследования ученых Калифорнийского университета в Беркли, опубликованного в журнале Neuron, с возрастом , быстро движущиеся электрические всплески все меньше совпадают с более медленными волнами. Это означает, что пожилые люди больше забывают, чем запоминают, говорит автор исследования Мэтью Уокер (Matthew Walker), профессор нейробиологии и психологии.
Процесс происходит в медиальной лобной коре. И чем хуже глубокий сон, тем меньше информации фиксируется. Улучшение сна эксперты считают основным способом лечения проблем с памятью.

Потеря веса действительно может обратить диабет вспять
Диабет типа 2 является хроническим заболеванием, которое имеет 422 миллиона человек во всем мире. На протяжении десятилетий врачи лечили его лекарствами, предназначенными для снижения уровня сахара в крови. Новое исследование показывает, что снижение веса является ключевым фактором лечения этой болезни.
В статье, опубликованной в Lancet, группа ученых обнародовала результаты исторически важного исследования, которое доказало – люди с диабетом 2 типа, которые значительно сбросили вес, пошли на ремиссию.
Почти половина участников исследования, которые получили план диеты на 6 месяцев и похудели болем чем на 12 кг, больше не имеют симптомов диабета. В течение эксперимента они не принимали никаких лекарств, чтобы контролировать инсулин.
Автор исследования доктор Рой Тейлор, профессор медицины университета Ньюкасла, говорит, что из 300 человек половину лечили традиционными способами, а половину просто посадили на диету без препаратов. Рацион предполагал потребление низкокалорийной пищи – не более 850 калорий в день. Также применялась когнитивная терапия, чтобы помочь участникам держаться диеты.
В результате 46% людей в группе диеты перешли в ремиссию диабета, в контрольной группе традиционного лечения – только 4%.

по материалам сети