Фейсболит
28. 10. 2014


Лекарства, которые не стоит принимать

Прием некоторых легальных обезболивающих лекарств против хронических болей в спине или мигреней – неоправданный риск, – сообщили намедни специалисты Американской академии неврологии. Хотя они помогают справиться с болезненными ощущениями, побочные эффекты заставят пациента пожалеть о своем выборе.
В список таких препаратов входят всем известный Vicodin, OxyContin и Percocet, которые стабильно выписывают пациентам с раковыми заболеваниями, или людям, пережившим операцию. Назначенные медикаменты успешно справляются с поставленной задачей, при этом имеют серьезные недостатки.
Во-первых, они вызывают сильное привыкание. Две трети пациентов, которые прошли трехмесячный курс лечения этими медикаментами, так и не смогли отказаться от препарата спустя пять лет.
Во-вторых, они могут буквально убить пациента. Подсчитано, что за последние 15 лет более 100 тысяч человек скончались непосредственно из-за приема назначенных лекарств.
Специалисты призывают пациентов обратиться к лечащему врачу с просьбой заменить лечение более безопасными альтернативными препаратами.

111

Фейсболит
25. 10. 2014

15_0-64802500-1410815888_sahar_3 Сахар хуже для давления, чем соль

 Сахар, а не соль, виноват в высоком кровяном давлении, утверждают американские исследователи. Они говорят, что высокие уровни сахара влияют на ключевую область  мозга, которая ускоряет сердечный ритм, из-за чего и поднимается кровяное давление.

 Ученые из Нью-Йорка и Канзаса также отметили недавнее французское исследование, в котором обнаружилось что никакой связи между солью и высоким кровяным  давлением нет.

 В течение многих лет общественность призывали сокращать потребление соли, а в рекомендациях органов здравоохранения говорится, что ее потребление должно быть ограничено до чайной ложки в день. Врачи говорят, что она увеличивает риск инсультов на четверть, и ответственна за 3 миллиона смертей в мире ежегодно.

Но в статье, опубликованной в журнале «American Journal of Cardiology», исследователи во главе с доктором Джеймсом ДиНиколантонио говорят, что “сахар может быть причинным фактором высокого кровяного давления”.

Фейсболит
24. 10. 2014

23_0-33080700-1410982826_010340001399963295 6 продуктов, вызывающие чувство усталости

  Утренний душ и чудодейственный сытный завтрак не помогают вам сохранить энергию на весь день? Скорее всего, в вашем рационе есть продукты, которые воруют вашу энергию и вызывают         усталость, – утверждают специалисты.
  Бананы, а также другие продукты, богатые магнием: тыквенные семечки и рыба палтус, – вызывают сильное чувство усталости. Этот минерал является отличным мышечным релаксантом, так что     лучшее время для употребления – вечер.
  Белый хлеб, белый рис и другие углеводные продукты с высоким гликемическим индексом быстро усваиваются и не оставляют ничего, кроме вялости. Идеальная замена – бурый рис и продукты с цельным зерном.
Красное мясо забирает всю энергию организма на переваривание жира, которым богат этот продукт. Обратное действие имеют продукты с жирными кислотами омега-3.
Вишни и вишневый сок являются природным снотворным, – недавно обнаружили исследователи. Все дело в большом количестве мелатонина.
Сладости, особенно мучные и особенно сразу после еды, – они моментально приводят организм в упадок.
Кофе – как ни странно, – а также крепкий чай и другие напитки, богатые кофеином. Такие продукты быстро повышают тонус организма, но всего на пару часов. Специалисты рекомендуют разделить одноразовую дозу кофеина на несколько порций, и употреблять их в течение дня через некоторые промежутки времени для более постоянного эффекта.

Фейсболит
24. 10. 2014

23_0-72114500-1411516157_heart-attack-grill-6puadgxhИнфаркт у мужчин можно предотвратить

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «Journal of the American College of Cardiology», 4 из 5 сердечных приступов у мужчин на самом деле можно предотвратить. Для этого необходимо внести некоторые изменения в образ жизни: поддержание здорового веса и здоровое питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и сведение до минимума потребление

Исследователи полагают, что менее 2 процентов американцев следуют идеальному образу жизни для здоровья сердечно-сосудистой системы. Каждый год около 720 тысяч жителей страдают от сердечных приступов.
В исследовании были проанализированы данные о здоровье и образе жизни 20 тысяч шведских мужчин в возрасте от 45 до 79 лет. Врачи говорят, что когда дело доходит до риска сердечного приступа, даже те, кто не заботился о себе большую часть своей жизни, еще могут получить пользу, внеся эти простые изменения в образ жизни.

Фейсболит
24. 10. 2014

23_0-17630600-1412214823_cardiologist-in-detroit 4 способа как пережить рабочий день без кофе
 Доктор Тревис Брэдберри (Travis Bradberry) предупреждает, что кофе, вопреки устоявшемуся мнению, только убивает нашу продуктивность. Исследования в Johns Hopkins  Medical School доказали, что к моменту, когда кофеин “выветривается”, состояние человека портится, ухудшается его настроение и самочувствие.
 В сущности, кофеин не улучшает способности, а возвращает человека, привыкшего к кофе, в обычное состояние, – говорит Брэдберри.
 Для тех, кто уже готов отказаться от этой сомнительной привычки, есть несколько советов, как держать организм в тонусе естественным образом.
 1. Физические упражнения. Это разгонит кровь в вашем теле и поднимет тонус без вреда для организма.
 2. Социальная сеть. Как ни странно, общение в социальной сети во время работы повышает продуктивность на 46%, – утверждают исследователи.
 3. Небольшой отдых – жизненно важен для продуктивной работы.
 4. Короткий дневной сон. 15-20 минут дрема помогут восстановить силы в нужный момент. Главное не перестараться, иначе состояние только ухудшиться.

Фейсболит
24. 10. 2014

pohudet-bez-diet
10 советов желающим похудеть, но чрезвычайно слабохарактерным людям

Если вы беспокоитесь о своей фигуре, но ненавидите диеты, у нас есть для вас хорошие новости.
Вместо того чтобы дать вам рецепт «вкусного» блюда, состоящего из лебеды, бурых водорослей и мюслей, мы предлагаем вам ознакомиться с простыми правилами, которые позволят вам регулировать метаболические процессы своего организма. Вы будете лучше питаться, меньше есть и сжигать калории в течение всего дня, даже во время проверки своей электронной почты.
Привычный режим питания
1. Смазывайте сковородку оливковым маслом. Оно содержит на двадцать девять меньше калорий, чем соответствующий по размерам кусочек сливочного масла. Если вы сделаете так один раз, то особого эффекта не заметите. Но если будете готовить таким способом целых 7 дней…
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 290.
2. Используйте маленькие тарелки. Лучше синего цвета. Маленькие тарелки способны обмануть ваш мозг, позволяя ему думать, что вы едите больше. К тому же исследования показали, что голубые предметы подавляют аппетит, поэтому вы и не видите обилия синих продуктов.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю : 500.
3. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Это запускает сложную метаболическую реакцию, которую диетологи называют «заполните ваш желудок, и вы уже не сможете много съесть». Ведь это правда: употребление питьевой воды в течение дня означает, что ваш организм будет усваивать на 9 процентов меньше калорий.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 1358.
4. Во время приготовления пищи используйте вместо соусов специи . Соусы содержат тонны калорий (только в столовой ложке майонеза содержится 90 ккал), а специи нет. Кроме того, острые приправы и перец помогут ускорить обменные процессы и заставят вас есть медленнее, поскольку во рту у вас будет жечь.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 500.
Питейные привычки
5. Даже не надейтесь достичь результата, пока не откажетесь от газированных напитков. Только одна банка Dr. Pepper содержит 150 калорий. И для чего они вообще? Они даже не делают вас более раскрепощенными (как в случае с алкогольными напитками).
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 1350.
6. Вылейте ваши сливки для кофе в умывальник. Черный кофе имеет практически нулевое количество калорий. Выбросьте сиропы, сливки и даже молоко, которые предназначены для простофиль, желающих набирать лишние килограммы.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 360.
7. Относитесь к пиву так, как будто это скотч. Чем более сложный состав напитка, тем больше в нем калорий. Поэтому, если вы хотите выпить какое-то пиво просто для того, чтобы охладится, остановите свой выбор только на одном бокале светлого пива. Хмелевое пиво пейте в небольшом количестве по особым случаям, таким как день рождения или успешное слушание в суде относительно условно-досрочного освобождения.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 288.
Привычки на работе
8. Работайте стоя. Постоянное сидение делает вас полным, портит осанку и медленно вас убивает. Согласно науке, уже через час сидения, ваш организм замедляет выработку жиросжигающих ферментов на целых 90 процентов. У людей, которые сидят как минимум половину рабочего дня, на 54 процента больше шансов умереть от сердечного приступа. Добивайтесь того, чтобы вам установили стол, за которым можно работать стоя.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 828.
9. Делайте уборку в доме самостоятельно. Так вы сэкономите деньги, улучшите свой дом и параллельно выполните ряд физический упражнений, не прибегая к зарядке.
Итого, всех вместе сожженных калорий будет 1168.
Привычки во время прогулок
10. Одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего тела – это выйти на прогулку с малышом, который только учится ходить. Ходьба помогает предотвратить диабет и инсульт, повышает половое влечение и улучшает деятельность мозга.
Купите шагомер и стремитесь сделать за один день 10 000 шагов. Возьмите с собой собаку. В реальном исследовании, проведенном в Миссурийском университете, люди, выгуливающие своих собак по двадцать минут в день похудели в среднем на шесть килограммов в год.
«Люди, прогуливающиеся с друзьями, не добиваются таких же успехов, – говорит автор исследования Ребекка Джонсон. – А все потому, что они отбивают у них желание много ходить пешком».
Задумайтесь, когда в последний раз было такое, чтобы собака отговаривала вас от чего-либо?
Количество сожженных калорий за неделю: 3500.
Итак, в целом, следуя этим советам, вы можете сократить недельное потребление на 10 142 калорий.

Фейсболит
24. 10. 2014

23_0-36810200-1395245392_ Спим на работе. Почему?

 Как часто мы наблюдаем похожую картину: на работе — сотрудники, во время застолья – друзья сидят и зевают вовсю. И мешки под глазами, а глаза красные. И    настроение… ну, никакое. Что случилось? Ничего, плохо спали. И так, каждую ночь.
 Плохой сон – это не только усталость и плохое настроение днем. По словам специалистов, расстройства сна влияют на статистику болезней сердца, гипертонию, на  потерю памяти и риск депрессии. Согласно различным опросам, примерно 50% мужчин средних лет и 20% женщин 50 лет и старше страдают от апноэ сна,  расстройства, лишающего крепкого сна из-за периодической блокады дыхательных путей и снижения поступления кислорода. Нередко данное расстройство  сопровождает ожирение.

 Когда человек с апноэ сна погружается в глубокий сон, его дыхательные пути сужаются, в результате чего он начинает храпеть. А когда дыхательные пути  закрываются, то на несколько секунд спящий перестает дышать. Тогда мозг частично будит тело, чтобы человек поменял положение для того, чтобы разблокировать  дыхательные пути. Потом дыхание и храп восстанавливаются. Это может происходить до двух раз в минуту.

Если это хроническая проблема и организм постоянно страдает от нехватки кислорода, то начинают вырабатываться стрессовые гормоны. А это напрягает сердце. Лишь малое количество пациентов знают о своей проблеме и пытаются ее решить. Остальные же сталкиваются с сердечными приступами или становятся жертвами несчастных случаев вследствие дневной сонливости. Избавиться от апноэ можно, если сбросить вес или использовать аппарат для создания постоянного положительного давления в дыхательных путях (человек вынужден на ночь надевать маску, чтобы дыхательные пути не захлопывались).
Для того, чтобы определить, насколько запущена проблема, существует простой способ. В центре для исследований сна вы проводите ночь. К рукам, ногам, голове, груди приклеят кучу проводов, подключат вас к монитору и будут наблюдать за вашим сном. Мой приятель прошёл через эту процедуру. Его поместили в отдельную комнату с широкой кроватью, удобным матрасом, телевизором, доступом к интернету. Она благополучно уснул, а через пару часов его разбудили и надели маску. Дело в том, что он переставал дышать каждые 30 секунд.
Итак, по результатам исследования, вам скажут, как именно смогут вам помочь. Если не всё так страшно и проблема не очень усугублена, вам предложат на ночь вставлять в рот резиновые прокладки между зубов, напоминающие протезы. Если у вас проблема довольно серьёзная, как в случае с моим приятелем, то предложат пользоваться аппаратом, который под давлением подаёт кислород для дыхания. Для этого придётся надеть маску на всю ночь. Естественно, что вы будете испытывать некий дискомфорт, стараясь уснуть. Но когда уснёте, сон будет глубоким и непрерывным. Утром вы будете чувствовать себя свежим, днём не будете ронять голову, засыпая у компьютера, глаза не будут слезиться во время вождения автомобиля.
Желаю всем спокойной ночи.

Ф.Ельдшер

Фейсболит
24. 10. 2014

stock-footage-d-body-building-heart-who-lifts-weights Сердце! Тебе не хочется покоя?

Самая лучшая информация – это та, что представлена в виде фактов. И читать веселее, и запоминается лучше. Хотите узнать о своём сердце что-нибудь интересное? Вашему вниманию подборка фактов. *** Согласно последним рекомендациям всемирной организации здравоохранения 1999 г., нормальным считается уровень артериального давления ниже 130/85. Уровень давления между 130/85 и 140/90 и выше считается артериальной гипертонией. ***Только измерение пульса на запястье дает верную картину сердечных сокращений. Попытки мерить пульс на шее ошибочны. Давление на шейную артерию сбивает сердечный ритм. ***Сердце имеет две части правую и левую. Левая часть сильнее и крупнее, чем правая. Это вызвано тем, что именно сокращение этой части сердца приводит к циркуляции крови во всем организме. Правая часть отвечает только за кровоснабжение легких. ***Высота сердца — 12,7 см, ширина — 7,5 см. Оно весит у мужчин примерно 310г., у женщин 240г. ***Средний ритм сердца составляет 72 удара в минуту. Это значит, что к 65 году жизни сердце сокращается примерно 2 500 000 000 раз. ***Между сокращениями сердце «отдыхает». Если сложить все эти мгновения покоя, то выйдет, что за человеческую жизнь сердце «отдыхает» около 20 лет. ***Общая длина всех кровеносных сосудов в организме примерно в 3 раза превышает длину земного экватора. ***Жировая ткань пронизана бесчисленным множеством крохотных кровеносных капилляров. Лишние 10 кг жировой ткани нагружают сердце и заставляют его сделать дополнительные усилия, чтобы проталкивать кровь по этим капиллярам, общая длина которых составляет 8 000 км! ***В 1 кубическом миллиметре крови — от 4,5 до 5,5 миллионов красных кровяных телец. Они непрерывно образуются в организме и полностью сменяются в крови через 120 дней. ***Общий цикл кровообращения в теле занимает 23 секунды. ***Если бы не клапаны внутри кровеносных сосудов, удерживающие внутри них кровь, она бы стекла в ноги к ступням под действием силы тяжести за считанные доли секунды. ***Боксер оказывается в нокдауне после сильного удара в живот, это связано с тем, что кровь резко отливает от сердца, легких и мозга, перемещаясь в область пресса. Это и приводит к временной потере сознания. ***Больше всего инфарктов случается в понедельник, между 7 и 10 ч. утра. Сердечные заболевания унесли больше жизней, чем все войны на Земле вместе взятые. ***Берегите сердце.

Фейсболит