Главная » 102058-2
15.07.2017

Восемь фруктов, которые помогут сбросить вес

Многие считают, что все фрукты одинаково полезны. Но на самом деле они отличаются по пищевой ценности. Одни из них содержат больше  клетчатки и пектина – натуральных жиросжигателей, которые ускоряют обмен веществ, а другие отличаются пониженным содержанием сахара.
Ниже приводится список фруктов, которые не только полезны для здоровья, но и помогают бороться с лишними килограммами.
Многие могут не согласиться с этим списком и, наверное, будут правы. Дело в том, что существует множество диет и теорий насчёт правильного питания. Например, если мы говорим о диете с минимальным потреблением карбогидратов, то арбуз не вписывается в такую диету из-за высокого содержания сахара. Хотя, скорее всего, несколько кусочков арбуза полезнее, чем кусот торта или дюжина конфет. 

1. Грейпфрут
Этот фрукт на 60% состоит из воды, а остальная его часть полезное волокно, которое улучшает пищеварение и создает чувство насыщенности.
Это волокно называется пектин и он не просто создает чувство насыщенности, но и снижает артериальное давление, помогая защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление в пищу грейпфрута также может помочь увеличить ваш метаболизм, помогая вашему организму сжигать больше калорий более быстрыми темпами. Дольки грейпфрута или грейпфрутовый сок также поможет увеличить жизненную энергию сутра или когда в течение рабочего дня, если вы почувствуете упадок сил.

2. Арбуз
Арбуз очень низкокалорийная пища, несмотря на то, что он очень сладкий. В нашем списке это самая вкусная еда, с низким содержанием калорий.
Арбуз содержит антиоксиданты, которые помогут вашему телу во многом. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в арбузе, улучшают метаболизм и обменные процессы в печени.
Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, поглощает токсины, образующиеся в кишечнике в процессе переваривания пищи. Кроме этого, употребление арбуза улучшает микрофлору кишечника.

3. Лимон и лайм
Эти фрукты являются одним из самых мощных видов оружия в вашем арсенале для потери веса. Цитрусовые фрукты богаты витамином С и являются отличным источником клетчатки. Высокое содержание клетчатки и воды в лимонах и лаймах создает чувство насыщенности на долгое время.
Исследования показывают, что употребление цитрусовых, богатых витамином С, при первых признаках болезни может уменьшить продолжительность простуды до суток.

4. Папайя
В грамме свежего папайи содержится мало калорий, так что его употребление позволит вам удовлетворить голод и почувствовать насыщенность, не превышая при этом дневной лимит калорий.
Как и цитрусовые, папайя содержит витамин С и в 15 больше антиоксиданта бета-криптоксантина, который уменьшает риск полиартрита.
Волокна папайя также полезны для людей, страдающих запорами. Кроме того, папайя позволяет держать уровень холестерина под контролем.

5. Яблоки и груши
Многие любят яблоки и груши за их сочный и хрустящий вкус. А в придачу к этому, эти фрукты богаты питательными волокнами, который подавляют голод, и содержат много антиоксидантов.
Так недавние исследования, проведенные в одном из университетов США, показали, что яблоки и груши являются наиболее полезными для наших кишечных бактерий.
Исследователи полагают, что воссоздание здорового баланса бактерий в толстой кишке стабилизирует обменные процессы, способствуют повышению чувства сытости и уменьшают воспаление, которое было связано с хроническими проблемами здоровья, такими как болезни сердца и диабет.

6. Гранат
Все знаю о пользе гранатового сока, но зерна граната заслуживают не меньшего внимания.
В дополнение к тому, что гранат является источником фолиевой кислоты и антиоксидантов, помогающих бороться со многими болезнями, это фрукт с низким содержание калорий и высоким содержанием клетчатки.
Ешьте гранаты просто так, или же вы можете использовать их в качестве закуски. Кроме того, зерна граната можно добавлять в салаты вместо орехов.

7. Авокадо
Это чудо фрукт является, по существу, масло матери природы. Он очень жирный и кремовый, но вам не стоит бояться его жиров.
Авокадо содержит множество здоровых мононенасыщенных жиров, содержащих олеиновую кислоту, которая может реально успокоить чувство голода. Также авокадо богат белком и клетчаткой.
Можно размять половину или четверть авокадо, добавить немного лимонного сока, соли и перца, намазать все это на хлеб. С таким завтраком вы будете оставаться сытыми до обеда.

8. Бананы
Бананы идеально подходят для того, чтобы перекусить. В нем больше калорий, чем в большинстве других фруктов, но это почти обезжиренные калории.
Бананы идеально подходят для тех, кто хочет потерять или поддерживать свой вес за счет рационального питания. Также их употребление позволяет поддерживать силу и энергию организма.
Бананы содержат углеводы – главный источник энергии организма, и являются отменным источником витаминов С и B6, калия и клетчатки.
Бананы обеспечивают удивительный обезжиренный комплекс природной энергии, минералов, витаминов и клетчатки.